Fit en vitaal blijven tijdens je werkweek: L&D expert Lisa deelt haar tips
Lisa van Dorp werkt sinds 2022 als onderwijskundige en sinds 2024 als L&D expert bij L&D Talents. Naast haar inzet voor opdrachtgevers zoals Alliander en ProRail, is ze lid van de Werkgroep Vitaliteit. Deze enthousiaste club van zeven L&D Experts organiseert regelmatig activiteiten om collega's fit en energiek te houden. Daarnaast heeft de werkgroep recent een model ontwikkeld om vitaliteit op de drukke werkvloer in te bedden.
Voor Lisa was haar deelname aan de werkgroep een logische keuze, voortkomend uit haar eigen uitdagingen op het gebied van vitaliteit. “Ik ben heel geïnteresseerd in het thema vitaliteit, maar ik heb er ook vaak moeite mee om de balans daarin te vinden. Daarom dacht ik: misschien moet ik juist bij deze werkgroep.” Haar motivatie sluit aan bij een bredere maatschappelijke verschuiving waarin authenticiteit op de werkvloer steeds belangrijker wordt. “Ik wil me ontwikkelen op mijn werk en nieuwe dingen leren. Dat neem ik ook mee naar huis. Maar ik neem mijn huis ook mee naar mijn werk als er iets gebeurt. Vitaliteit is heel belangrijk om zo authentiek mogelijk je werk te kunnen doen of jezelf te kunnen zijn op je werk.”
Vooral starters voelen prestatiedruk
Lisa ziet vooral bij starters op de arbeidsmarkt veel prestatiedruk en onzekerheid. „Je wilt jezelf van je beste kant laten zien en goed presteren. Zeker als consultant voel je extra druk omdat je ingehuurd wordt door een opdrachtgever. Dan denk je snel: ‘Doe ik het wel goed? Voldoe ik wel aan de verwachtingen?’” Lisa benadrukt dat meer ervaren collega’s wellicht minder tegen prestatiedruk aanlopen, maar te maken hebben met eigen vitaliteitsthema’s, zoals het hebben van een gezin met jonge kinderen of de (mantel)zorg voor een familielid. “Vitaliteit speelt op alle leeftijden en op alle opleidingsniveaus.”
Kleine acties om je vitaliteit te verbeteren
De Werkgroep Vitaliteit organiseert jaarlijks twee tot drie vitaliteitsdagen. Deze dagen bestaan bijvoorbeeld uit workshops, sportactiviteiten en gezamenlijke gezonde lunches. Maar de werkgroep wil vitaliteit ook in de dagelijkse praktijk van collega’s aanmoedigen. “Dit kan soms best uitdagend zijn. Het zijn vaak kleine acties om je vitaliteit te verbeteren, maar door de waan van de dag vergeet je ze snel. Dat je nu vitaal bent, is geen gegeven dat je vitaal blijft. Je moet er aandacht voor blijven hebben en je er bewust van zijn. De situatie nu kan heel anders zijn dan bijvoorbeeld over twee maanden.”
De aandacht van de Werkgroep Vitaliteit verschuift daarom steeds meer naar dagelijkse bewustwording. “Zo hebben we een vitaliteitsmodel ontwikkeld met pijlers gericht op dagelijks functioneren, stressreductie, fysieke gezondheid, zingeving, sociale contacten en mentaal welzijn. Dit model is ontwikkeld op basis van input van collega’s en vormt de basis van wat we doen. We blijven natuurlijk wel onderwijskundigen, dus we baseren onze acties graag op theorie,” zegt Lisa lachend.
Open communicatie is cruciaal om fit te blijven
Persoonlijk houdt Lisa haar vitaliteit op peil door bewust rustmomenten te creëren. „Na anderhalf uur focustijd loop ik bijvoorbeeld even buiten. Niet een kop koffie halen, maar écht even bewust stilstaan bij hoe ik me lichamelijk voel.” Daarnaast wandelt ze regelmatig en leest ze graag een boek voor het slapengaan om mentaal te ontspannen. Open communicatie is volgens Lisa cruciaal om vitaal te blijven. “Als ik ergens mee zit, bespreek ik dat meteen met collega's of mijn manager. Dan merk je dat veel collega's dezelfde ervaringen hebben. Dat geeft steun.” L&D Talents creëert hiervoor een veilige omgeving, zegt ze. “Ze staan altijd achter me, ook als ik privé even meer ruimte nodig heb. Die openheid helpt enorm.”
De gouden tip van Lisa voor meer balans in de werkweek is duidelijk: „Wees open over wat je bezighoudt en zoek verbinding met anderen om ervaringen uit te wisselen. Vitaliteit begint met de moed om kwetsbaar te zijn en aan te geven wat je nodig hebt.”
